“我才106斤，不愛喝奶茶，不點(diǎn)外賣，怎么就得糖尿病了？”河南一研究生小王感覺惡心，吃啥吐啥，去醫(yī)院檢查后竟然確診為糖尿??；
“我這么年輕，又沒癥狀，應(yīng)該沒什么大問題?！?/strong>29歲就確診糖尿病的陳先生被醫(yī)生多次提醒，仍不重視，后因糖尿病視網(wǎng)膜病變險(xiǎn)些永久性失明；
“如果再來一次，我一定管住嘴?！?/strong>浙江一醫(yī)院接診的陳先生患糖尿病20年，因未重視出現(xiàn)了“糖尿病足”，剪趾甲時(shí)足部潑皮感染，2年失去10根腳趾；
……
今天（11月14日）是世界防治糖尿病日，據(jù)“國(guó)際糖尿病聯(lián)盟”數(shù)據(jù)顯示，世界上每十個(gè)人就有一人患有糖尿病，每五秒就有一人死于糖尿病。令人擔(dān)憂的是，在糖尿病患者中，有超過一半的人不知道自己已經(jīng)患病。
?? 眼睛受傷
糖尿病視網(wǎng)膜病變是一種微血管病變，俗稱“糖網(wǎng)”，是常見的糖尿病眼病之一，也是糖尿病患者常見的致盲原因。
長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷視網(wǎng)膜微血管，導(dǎo)致滲漏、出血、缺血缺氧，繼而引發(fā)異常新生血管（易破裂出血）及纖維增生，最終視網(wǎng)膜脫離。
?? 皮膚褶皺處變黑
皮膚作為人體最大的器官，其健康狀況往往能直觀反映身體內(nèi)部環(huán)境，尤其是血糖異常。
頸部、腋下、腹股溝等皮膚褶皺處顏色加深，表面變得粗糙，類似天鵝絨的觸感。這是胰島素抵抗引起的黑棘皮病，是糖尿病前期或已確診糖尿病患者中常見的皮膚表現(xiàn)。
?? 糖尿病足
△糖尿病足發(fā)展過程示意圖
此外，經(jīng)常感到疲倦、嗜睡、凝血功能障礙、經(jīng)常感到口渴、頻繁小便、尿黏等，都是糖尿病向我們發(fā)出的警告信號(hào)。
? 糖尿病是吃糖太多導(dǎo)致的
糖尿病的病因有很多，如遺傳因素、環(huán)境因素、免疫缺陷、肥胖等，吃糖只是不良生活方式的一種。按照致病機(jī)制，糖尿病可以分為1型和2型糖尿病。
1型糖尿病屬于自身免疫疾病，通常在病毒感染后，誘發(fā)患者體內(nèi)的自身免疫反應(yīng)，導(dǎo)致胰腺不能分泌胰島素。
2型糖尿病是一種在遺傳和環(huán)境因素下，導(dǎo)致胰島素抵抗和胰島β細(xì)胞損傷造成的疾病，更多與后天的飲食和生活習(xí)慣相關(guān)。
? 胰島素抵抗就是糖尿病
胰島素抵抗是糖尿病發(fā)生的重要病理基礎(chǔ)，它并不等同于糖尿病。胰島素抵抗就是胰島素作用能力降低，胰腺“疲勞”的表現(xiàn)。
胰島素抵抗但血糖正常是不是就沒事？如果你有“啤酒肚”、頸部和腋下皮膚發(fā)黑、經(jīng)常感到饑餓難忍，以及下一餐前低血糖反應(yīng)，說明你極有可能出現(xiàn)了胰島素抵抗，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查。改掉不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，管理好體重，減少腹部脂肪，胰島素抵抗也會(huì)很快離你而去。
? 糖尿病不可逆轉(zhuǎn)
大量研究表明，糖尿病前期以及新發(fā)2型糖尿病在一年以內(nèi)的人群，只要加強(qiáng)管理，一半以上的人可以逆轉(zhuǎn)。
具體辦法包括：合理控制飲食；每天至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括快走、跑步、游泳等；保持正常范圍的體重；保證每天7-8小時(shí)的睡眠；保持正常的血壓和血脂；避免過度緊張和過大的精神壓力等。
如果這些措施依然不能控制血糖，短期使用降糖藥物治療，也有助于逆轉(zhuǎn)高血糖。
■ 吃晚飯時(shí)間太晚
△《高血糖營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則（2024年版）》
