天氣越來越冷了，冬天馬上到來！有些北方城市已經提前供暖，沒供暖的也把空調、電暖器先安排上了！

但是暖氣一來，你是不是也常覺得口干舌燥、莫名煩躁？小心，這可能是“暖氣病”找上門了！

室內是不是越熱越好？

溫度太高究竟傷身嗎？

干燥難受怎么破？

關于溫暖與健康的平衡，這篇來說清楚——

福建省三明市第一醫院呼吸內科副主任、主任醫師李雄輝介紹，秋冬時節空氣干燥，此時使用取暖設備或在暖氣之下，容易“干上加干”，引發一系列疾病。

?病菌快速繁殖

如果室內溫度太高，開窗通風較少，那么空氣中的細菌、病毒繁殖旺盛，容易患上流感等呼吸道疾病。

?免疫力下降

溫度高會導致人體周圍血管擴張，腦供血減少，使人懶散、注意力不集中，免疫力也會下降。

?誘發心腦血管疾病

正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000ml的水分。其中，經皮膚蒸發600~700ml，經過呼吸道蒸發約300~400ml。

暖氣較熱時，人體水分散失更多，血液黏稠度隨之增高，可能會引起疲乏無力、頭暈惡心、血壓下降，甚至心臟供血不足，誘發心絞痛。

?控制溫度濕度

秋冬供暖或開空調時，室內溫度最好保持在18~24℃之間，濕度保持在50%~60%左右。

若房間內濕度太低，可以用加濕器、擺放水盆、養殖綠色植物等方法調節室內空氣濕度。

?勤開窗通風

多開窗通風，建議早晚各一次，時長不低于30分鐘。

?多補充水分

每天需要飲用1.5—2升水，保證人體不缺水，同時多吃富含水分的水果和蔬菜。少吃一些油膩、刺激性食物，盡量不要飲酒。

?適當鍛煉身體

多到戶外參加體育鍛煉，減少“暖氣病”的發生。

此外，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，更應該加強防護，選擇適宜的鍛煉方式，強身健體。

空氣濕度并非越濕潤越好，可以使用加濕器配合濕度計，將室內濕度控制在50%~60%左右。

但是，加濕器使用不當也會對身體造成傷害，尤其要注意以下幾點：

不亂“加料”

加濕器中不宜添加除水之外的任何物質，如醋、精油、消毒劑等。這些物質的分子可以通過水霧進入人體肺部，刺激甚至損傷呼吸道。

開窗通風

應間斷性使用加濕器，多開窗通風。

注意水質

加濕器用水最好選擇純凈水或燒開后的礦泉水，避免自來水中的氯化物等散發到空氣中，同時也能有效預防水中的礦物質結成水垢，傷害機器。

定期清洗

應定時清洗加濕器，謹防霉菌、病毒滋生，污染空氣，引起加濕器肺炎。

氣溫降低

也要勤開窗通風

合理控制室內溫度、濕度

使用加濕器定期清洗

防止病菌侵入

要溫暖更要健康