國慶假期很多人都會參加聚會，難免喝酒、喝飲料。不過如今很多人喜歡把“酒和飲料”搭配混著喝，甚至調配成雞尾酒喝，這樣味道、口感都有一些新變化。

2024年8月，來自意大利的研究人員在《神經藥理學》（Neuropharmacology）期刊上發表的一項研究發現：“酒精+飲料”這樣搭配著喝，對大腦造成的長期損害。

研究截圖

研究人員為了驗證危害，選用青春期雄性大鼠。研究人員將它們分為了4組：

研究持續53天給大鼠喂投，飲酒組的大鼠每天接受相當于“一個體重70千克成年人每天飲用的18-24克酒精”；能量飲料組則給予“一個體重70千克成年人每天相當于2罐能量飲料”。

實驗結束后，研究人員通過腦部掃描和行為測試等方法評估這4組大鼠的大腦認知功能。研究顯示：“酒精混合飲料組”的大鼠在學習與記憶能力上出現了持久的變化，特別是海馬區域的可塑性受到了顯著影響。海馬區域是大腦中負責學習與記憶的重要區域。

隨著時間的推移，喝酒精混合飲料大鼠的腦源性神經營養因子水平顯著下降，導致學習和記憶功能的下降。

研究人員表示，酒精混合能量飲料的危害可能源于兩者的相互作用。酒精本身就對大腦有抑制作用，而能量飲料中的咖啡因則是一種興奮劑。咖啡因可能阻止大腦產生疲勞感，從而掩蓋酒精的抑制效果。這使得飲用者可能會在不知不覺中攝入過量的酒精，從而增加對大腦的傷害。

很多人都知道喝酒不好、飲酒傷肝，但其實研究發現經常喝酒的人最傷這3個器官——大腦、心臟、肝臟！

1. 經常喝酒的人，大腦加速衰老萎縮

山東大學附屬生殖醫院泌尿外科醫師許超2022年在個人社交平臺分享了酒精性腦萎縮和正常大腦的對比圖片，圖中的酒精性腦萎縮（左邊）明顯比正常大腦（右邊）小了一半。

許超醫生微博截圖

2022年發表在《自然·通訊》上的一項研究，對超過3.6萬名中老年人的數據進行了分析并發現：即使是少量飲酒也與大腦容量的減少有關。飲酒越多，腦體積改變的程度越明顯。而且，經常飲酒者大腦體積的變化并非集中在某一個特定大腦區域，而是廣泛存在于整個大腦區域中，這與衰老導致的大腦變化相似。

研究截圖

2. 經常喝酒的人，心臟和肝臟都不好

2023年在《美國心臟協會雜志》的一項研究發現：大量飲酒和酗酒與異位脂肪堆積有關，與心包和肝臟脂肪堆積的關聯最強！

與終生不飲酒者相比，大量飲酒者的心包脂肪、肝臟脂肪、內臟脂肪、肌間脂肪均顯著增高，但皮下脂肪較低。而內臟脂肪多了會引起肥胖和多種疾病。

江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支杰華2023年在人民日報健康號刊文提醒，很多人認為只有肝臟受損才需要考慮戒酒，卻不知身體這4個部位出現疼痛，是戒酒的信號！

1. 肝臟疼痛

肝臟作為代謝器官，最容易受到酒精的刺激和傷害。長期大量地喝酒會導致肝臟疼痛、肝區不適感、肝功能異常等癥狀。脹痛感、悶痛感或者持續性鈍痛感等，是常見的肝臟疼痛表現。

2. 胃部疼痛

酒精對胃黏膜具有刺激性作用，會導致胃酸分泌增多，進而引發胃炎和胃潰瘍。胃部疼痛通常表現為：上腹痛、胃灼熱感、惡心和嘔吐等癥狀。

3. 心臟疼痛

過量攝入酒精不僅可能導致肝臟的損傷，還可能對心臟產生不良影響。長期酗酒的人可能會出現心臟疼痛的癥狀，主要考慮酒精會對心臟產生毒性作用，導致心律不齊、心肌缺血等問題相關。心臟疼痛通常表現為：胸骨絞痛、刺痛、胸悶和氣促等癥狀。

4. 肌肉關節疼

酒精會導致體內水分喪失，引發脫水，進而加重肌肉和關節的負擔。肌肉痛、關節炎和痛風等問題常見于酗酒者，具體表現為：肌肉酸痛、關節腫脹和疼痛等癥狀。

飲酒對身體可以說沒有任何好處，但有時候假期聚會不得不飲酒，如何才能把傷害降到最小？記住這5點：

1. 喝酒前千萬不要空肚子

喝酒前切勿空腹，建議先適量攝入蔬菜、肉類及酸奶等食品，此舉能有效減緩酒精的吸收速度。

2. 小口慢喝不要大口豪飲

凡是有過飲酒體驗的人都深知，大口干杯往往容易導致過量攝入。喝得太快的危害在于，對消化道短時間內過度刺激，身體無法短時間內耐受大量酒精。因此，采取小口慢喝的方式，能夠為肝臟提供更充足的代謝時間，從而減少酒精對身體的傷害。

3. 喝酒之后要多喝白開水

飲酒后，應增加飲水量，尤其是白開水，以促進排尿，從而加速酒精的代謝與排出過程。

4. 不要摻酒、不要摻飲料喝

很多人習慣喝完白酒，再喝點紅酒、啤酒，有喝酒經驗的人都會發現這樣很容易喝醉；還有人喜歡喝一些碳酸飲料、功能飲料等，會讓身體更容易吸收酒精，加速醉酒。

5. 酒后喝點蜂蜜水或糖水

糖類可以促進肝臟的代謝，加速肝臟對酒精的代謝。有些人喝酒后會出現低血糖，喝點糖水也有好處。建議喝酒時多喝點湯湯水水，有稀釋酒精、促進排泄的作用。