
親愛的同學們、尊敬的家長們:
2022年的高考,終于落下帷幕。同學們,不管你們考得如何,我們都為你們祝福,祝賀你們踏過了人生的一次大考。
高考雖然結(jié)束,但情誼長在。請同學們文明離校,不要以撕書、燒書、喊樓等方式發(fā)泄情緒,要給師弟師妹們一個好印象,做新時代文明學生。
在高考結(jié)束后、成績放榜前的過渡期,我們特向同學們提出以下六點建議:
一、提防四種心理。第一,放縱心理。高考結(jié)束后不少人可能會選擇上網(wǎng)睡覺、唱歌、聚餐等方式玩樂,讓作息時間變得毫無規(guī)律,甚至通宵達旦。第二,抑郁心理。一些同學在高考中發(fā)揮失常,因為沒有考出理想的成績,而情緒低落、抑郁,表現(xiàn)出食欲不振、睡眠不好的情況,或者干脆把自己關(guān)在家里不與人接觸,也不交談,還自責、暴躁。第三,焦慮心理。有些同學不能將注意力從高考上轉(zhuǎn)移開來,對考試過程中的細節(jié)過于糾結(jié),太在意該拿的分是否拿到,不該出現(xiàn)的錯誤沒有避免,變得無比焦慮,導致寢食難安。第四,迷茫心理。一些同學從高考前過度緊繃的狀態(tài),到考后的無所事事,習慣了學校高強度的學習,忽然沒有了目標,可能感到茫然無措,找不到前進的方向。以上這些心理現(xiàn)象,都會損害學生身心健康。
二、理性看待成績。高考作為人生一次重要選拔性考試結(jié)束了,不管考好考不好,結(jié)果已無法改變。同學們要學會理性看待高考成績,不以高考論成敗,畢竟人生的路還很長,應靜下心來規(guī)劃未來,在未來的日子遇見更美的自己。
三、探索生涯規(guī)劃。同學們可以通過瀏覽大學網(wǎng)站、訪談親友、或者打短工做義工等去接觸體驗自己感興趣的專業(yè)職業(yè),習得書本外的知識和能力;也可以尋找專業(yè)機構(gòu)進行生涯規(guī)劃。
四、提升生活技能。在這個人生中最長的一個假期,同學們可以集中學習某類技術(shù)或生活技能,比如考個駕照,也可以在家做做家務陪伴父母。
五、點亮健康生活。關(guān)于每天休閑生活,同學們可以選擇安靜的環(huán)境,閉上雙眼深呼吸,讓浮躁不安的心平靜下來;也可以聽聽舒緩的音樂,在音樂中放松;還可以與好友、師長交談。當然適量的運動也可以舒緩壓力,讓身心得到休息。
六、注意人身安全。要牢記生命至上、安全第一,注意以下事項:一要做好疫情防控。自覺配合相關(guān)部門做好防疫措施,不前往疫情中高風險地區(qū);少聚會,不到人員密集場所,保持社交距離。二要警惕溺水危險。自覺遠離野外水域,不擅自、不結(jié)伴到無人看管水域玩耍游泳;要互相監(jiān)督,有同伴下水的,要果斷勸阻,報告家長或老師,不盲目下水施救。三要注意交通安全。要遵守交通規(guī)則,不飆車、不超載、不酒后駕車。出行不搭乘“三輪車”“黑車”。四要提高防詐意識。注意保護個人隱私信息,高考招錄遇到疑難問題,及時咨詢班主任、學校或教育部門,不要相信“內(nèi)部指標”“低分高錄”等騙子說辭。五要注重飲食管理。不舉辦、不參加“謝師宴”“升學宴”“同學會”等聚集性活動。不暴飲暴食,不吸煙不酗酒,注意合理膳食。
家庭是最溫暖的港灣,父母的愛是最溫馨的愛。作為家長,如何幫助孩子們安全愉快度過后高考期,我們在這里,也向家長們分享四個提醒:
一、做好孩子心理調(diào)適。高考結(jié)束,不管成績?nèi)绾危家殉蛇^去式,作為家長要做到少嘮叨多傾聽,與孩子分享自己的人生成敗故事,引導孩子學會站在人生長河中看高考,避免孩子身心狀態(tài)大起大落。
二、關(guān)愛孩子日常生活。高考結(jié)束,孩子集中學習暫停一段,家長決不能“甩手不管”。家長除了留意孩子飲食起居,可以組織親子共讀一本好書交流心得,家庭一起勞動流汗或者引導孩子規(guī)劃假期,樹立新的奮斗目標。
三、協(xié)助孩子志愿填報。家長可以召開家庭會議,與孩子交流志愿專業(yè)選擇填報的想法意愿,一起查找資料,關(guān)注社會發(fā)展和職業(yè)前景等。
四、陪伴孩子心理成長。如果孩子高考后,出現(xiàn)情緒低落、食欲不振、睡眠問題等,請家長一定耐心陪伴,也可以向?qū)W校、社會獲得專業(yè)支持。如孩子有心理困擾,及時求助。湛江市心理援助熱線號碼:0759-2352120,熱線工作時間:每天24小時開放;湛江市未成年人心理輔導站電話0759-2352282,開放時間:周一至周五8:00-12:00,14:30-17:00。
高考終章,人生序章。我們衷心希望同學們、家長朋友們用長遠眼光,看待高考,看待成績,看待成長。讓我們攜手同心用力,勇毅前行,一起向未來。
湛江市教育局
2022年6月10日









