“曬背祛寒濕”“居家艾灸驅冬病”等網紅養生法熱度飆升。這些方法看似好處多多且簡單易操作，但需要提醒大家，無論是哪種養生方法，操作前都需先咨詢中醫師進行體質辨識和穴位指導，避免盲目跟風養生變傷身。

養生養出一身傷

67歲的張女士也想嘗試曬背改善關節不適，在午飯后背對太陽暴曬兩個多小時，逐漸感到頭暈、心慌、胸悶氣短。當天下午她到醫院就診，心電圖顯示心肌缺血，血壓升高。

醫生詢問后發現，張女士有高血壓病史，屬陰虛體質。當天正午地表溫度超40攝氏度，她未做防護連續暴曬導致大量出汗。汗為心之液，過度出汗會耗傷心陰。這如同“給本就缺水的土地又添了把火”。

像張女士這樣跟風曬背曬進醫院并不是個例，往年暑期就接診過多例因正午曬背或曬背時間過長引發問題的患者，有人曬傷皮膚，有人誘發中暑，還有人出現心血管不適。

除了曬背，居家艾灸也備受大家追捧。70歲的李女士網上看到夏季艾灸養生后，連續三天在家灸足三里穴至皮膚發紅發燙，致使右腿外側出現硬幣大水泡，一周后傷口潰爛流膿伴低燒。傷口感染形成竇道深達0.5厘米。

曬背更適合陽虛人群

熱天曬背確有中醫理論依據，其更適合陽虛體質人群，而并非適合所有人。陰虛火旺、濕熱內蘊、實熱證等體質人群曬背會助火傷津，加重內熱癥狀。

此外，光敏性疾病患者、皮膚病急性發作期患者、心腦血管疾病患者也不適合曬背。

不過，即使是適合曬背者，時段應選早上8-10時或下午16-18時，青年不超過30分鐘，老人兒童15-20分鐘為宜，以背部溫熱、微微出汗為佳。曬背時場所要通風，避免正午暴曬，防止因大量出汗導致脫水及“氣隨津脫”。如曬背過程中出現皮膚灼痛、頭暈、心悸或中暑癥狀，應立即停止并就醫。

艾灸并非越燙越有效

艾灸作為“冬病夏治”手段適合陽虛濕盛人群，但常見誤區是認為“越燙越有效”。正確的做法應以溫熱舒適為度，單穴灸5-10分鐘。優質艾絨燃燒時煙量少且無刺鼻氣味，絨質細膩不易散碎。

糖尿病患者、感覺神經障礙患者及老年人因皮膚敏感度下降，更易燙傷，建議在專業人員指導下操作。

此外，居家艾灸一定要保持環境通風，每周1-2次為宜，過度艾灸可能導致氣陰耗傷。部分患者誤認為灸出瘢痕療效更好，但現代臨床已不推薦刻意燙傷。夏季汗液浸漬易致感染，風濕免疫病患者若皮膚破損可能誘發嚴重并發癥。