不過，健身減肥這種事不能操之過急，尤其是對(duì)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說。據(jù)都市快報(bào)消息，最近瘋狂健身的杭州女孩汪汪就成了第一波“受傷者”。

后面的幾天里，汪汪每天一瘸一拐地去上班，并且將熱敷、紅花油、放血療法、云南白藥一一嘗試了一遍均無明顯效果。不得已她來到杭州市第一人民醫(yī)院。

康復(fù)醫(yī)學(xué)科吳希杭醫(yī)師詢問了當(dāng)時(shí)腳踝扭轉(zhuǎn)的情況，并經(jīng)過檢查和評(píng)估，診斷為“踝關(guān)節(jié)扭傷”，進(jìn)一步經(jīng)過磁共振檢查確定“距腓前韌帶拉傷”。經(jīng)過物理因子治療和康復(fù)訓(xùn)練，汪汪的右腳踝疼痛有了明顯好轉(zhuǎn)，且已經(jīng)開始逐步適應(yīng)慢跑、跳躍等活動(dòng)方式。

吳希杭醫(yī)師解釋，健身的方式和強(qiáng)度因人而異，講究循序漸進(jìn)。對(duì)健身知識(shí)缺乏或基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力太差的人一開始很難跟上的高強(qiáng)度或者高難訓(xùn)練，訓(xùn)練期間容易出現(xiàn)動(dòng)作變形，發(fā)力不正確非但訓(xùn)練效果打折扣，更容易導(dǎo)致受傷。

醫(yī)生提醒：①在家健身要有一個(gè)相對(duì)開闊、安全的環(huán)境；②健身器械應(yīng)當(dāng)配備保護(hù)措施；③健身前要了解自身身體狀況；④訓(xùn)練負(fù)荷要適當(dāng)；⑤“健身小白”建議接受專業(yè)教練指導(dǎo)。

值得注意的是，劉畊宏在直播時(shí)也會(huì)盡可能把動(dòng)作講清楚，也會(huì)強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)，讓網(wǎng)友量力而行。在《本草綱目》燃脂操走紅后，本人發(fā)布相關(guān)教程，對(duì)細(xì)節(jié)要點(diǎn)進(jìn)行一一詳解——

接受澎湃新聞采訪時(shí)，劉畊宏曾表示：“運(yùn)動(dòng)就是循序漸進(jìn)，首先應(yīng)該了解自己的身體是什么狀態(tài)”“首先要能讓自己覺得健身是有幫助的，然后養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，看到效果，才會(huì)有成就感。”