今年7月20日正式入伏，到8月18日結束，整整30天，雖比往年“短”了10天，但高溫更集中、濕熱更猛烈！作為一年中“陽氣最盛、濕氣最重”的時段，三伏天既是“冬病夏治”的黃金期，也是養生調理的關鍵期！三伏天除了要到醫院進行三伏貼之外，防暑+祛濕也必須雙管齊下！而且各階段側重點不一樣！

初伏（7月20日—7月29日）重在防暑護陽，別讓空調“偷”走陽氣。初伏是高溫“啟動期”，地表熱量開始累積，人體陽氣浮于體表，脾胃卻偏弱——這時候最容易“外熱內虛”！  

飲食方面可多吃“苦味”，如苦瓜、芥菜，清熱降氣、解暑祛濕（但脾胃虛寒的寶子別貪多）。

少喝冰飲，冰水下肚爽一時，卻會抑制脾胃陽氣。

【推薦湯品】

綠豆百合湯（清熱）、冬瓜排骨湯（利濕），體質虛寒者可加黨參、姜片。