都說“蓋住肚臍，腳露外面”

是刻在中國人骨子里的“蓋被基因”

這里面的門道可不淺

睡眠時

由皮膚、被子等組成的

睡眠微環境溫度

比房間溫度更重要

綜合來說

適于睡眠的皮膚溫度

在34~35℃之間

被褥溫度在31~33℃之間

要精準控制這

1-2℃的溫度浮動范圍

對于只想閉上眼好好睡一覺的人來說

多少有些太過具體而精準了

因此

在溫度計都還沒問世的時候

“蓋被基因”就指導我們

把腳伸出被子以控溫

因為

在被子的包裹下

人體會越來越熱

而人體自帶的體溫調節系統

會讓人不自覺地

將腳伸出被子散熱

那么

“蓋被基因”為什么不讓我們

直接掀開被子快速降溫呢？

這是因為

此時人正處在

“蓋被子熱，不蓋被子冷”的

糾結時刻

身體溫度只要再下降1℃

就能讓人體進入一個良好的睡眠狀態

腳伸出或縮回的微調

更加精準、無刺激

如果是在冬天

裹緊一床被子還覺得冷

“蓋被基因”又將如何應對？

很簡單：加床毯子！

但要想達到最大保暖效果

可不是把毯子和棉被

隨便摞著蓋上就行了

被子通常材質更蓬松

身體散熱將熱量傳給被子后

被子更能膨脹、蓄積更多熱空氣

再將熱量回饋給人體

從而起到保暖作用

和被子相比

毯子的材質

通常纖維間的空隙更少

蓄熱后難以散熱

沒有貼身蓋被子保暖效果好

因此

如果要同時蓋毯子和被子

下棉被、上毛毯的蓋法

比反過來更保暖

還有個保暖辦法

是睡中間

雖然毛毯纖維間的空隙少

但它和棉被都有蓄熱效果

人體如果睡在它倆中間

就能實現上下雙重鎖溫的效果

這個蓋法優先推薦給

未供暖地區的朋友

至于供暖過于給力的地方……

還是建議換薄被

這覺會更好睡