在數(shù)字化時(shí)代，電子游戲已經(jīng)成為生活中常見(jiàn)的娛樂(lè)項(xiàng)目。然而，當(dāng)從單純的娛樂(lè)逐漸演變?yōu)閷?duì)游戲的過(guò)度依賴，甚至沉迷其中時(shí)，就可能對(duì)我們的成長(zhǎng)帶來(lái)一系列負(fù)面的影響。近日，在湛江市少年兒童圖書(shū)館的科普課堂上，同學(xué)們深入了解沉迷游戲的危害，學(xué)習(xí)如何在游戲中脫“癮”而出。

觀看小老鼠玩手機(jī)的視頻。

沉迷游戲是什么

首先，我們需要明確什么是沉迷游戲。沉迷游戲是指對(duì)電子游戲的過(guò)度依賴，無(wú)法自控地投入大量時(shí)間和精力，以至影響到學(xué)習(xí)、生活、身體健康和社交能力。沉迷游戲可能導(dǎo)致學(xué)業(yè)成績(jī)下降、視力受損、身體發(fā)育受阻以及人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。

老師通過(guò)播放視頻《愛(ài)玩游戲的小老鼠》引入了當(dāng)天的話題，激發(fā)了同學(xué)們的興趣。同學(xué)們認(rèn)為，游戲之所以吸引人，是因?yàn)樗鼈兇碳び殖錆M挑戰(zhàn)。老師進(jìn)一步解釋說(shuō)，手機(jī)游戲能夠迅速吸引大家的注意力，帶來(lái)即時(shí)的滿足感和成就感。此外，有的同學(xué)可能利用玩游戲來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)生活中的學(xué)習(xí)壓力和家庭問(wèn)題。

舉手回答問(wèn)題。

讓我們做時(shí)間的小主人

擺脫游戲沉迷的第一步是學(xué)會(huì)自我管理。設(shè)定明確的游戲時(shí)間限制是關(guān)鍵，例如每天限制在1小時(shí)以內(nèi)，并嚴(yán)格遵守。此外，應(yīng)該培養(yǎng)多樣化的興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)等，可以讓生活更加豐富多彩，減少對(duì)游戲的依賴。

在劇場(chǎng)活動(dòng)中，同學(xué)們扮演不同的角色，如沉迷手機(jī)的小同學(xué)、一起進(jìn)行戶外活動(dòng)的小伙伴、規(guī)勸孩子的媽媽等，同學(xué)們認(rèn)識(shí)到自我管理的重要性，感受到參加戶外活動(dòng)的樂(lè)趣。

在分組討論中，一位同學(xué)分享了他的家庭管理方法：“我的媽媽使用公眾號(hào)小程序或綠色軟件，后臺(tái)管理我玩手機(jī)的時(shí)間，并查看瀏覽過(guò)的內(nèi)容。”而另外一些同學(xué)則表示，家長(zhǎng)會(huì)設(shè)置時(shí)間限制或口頭叮囑等。

角色小劇場(chǎng)表演。

家長(zhǎng)學(xué)校社會(huì)共同努力

家長(zhǎng)在幫助孩子拒絕沉迷游戲的過(guò)程中也起著至關(guān)重要的作用。家長(zhǎng)應(yīng)該以身作則，減少在孩子面前過(guò)度使用電子設(shè)備，并與孩子建立良好的溝通，了解他們的想法和感受，關(guān)注他們的心理需求。一旦發(fā)現(xiàn)孩子有沉迷游戲的跡象，應(yīng)及時(shí)引導(dǎo)而非一味批評(píng)。

同學(xué)們大合照。

學(xué)校要加強(qiáng)教育，讓學(xué)生了解沉迷游戲的危害，并組織有益的課外活動(dòng)，提供更多健康的娛樂(lè)方式。社會(huì)也應(yīng)當(dāng)為孩子們營(yíng)造一個(gè)健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，相關(guān)部門(mén)加強(qiáng)對(duì)游戲市場(chǎng)的監(jiān)管，限制不良游戲的傳播。

最后，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，擺脫游戲沉迷，學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，用積極向上的心態(tài)面對(duì)生活，迎接美好的未來(lái)。