1月12日，由湛江市民政局、市文廣旅體局、市健康管理協(xié)會、市體育中心、市社會工作組織總會、 市社會工作聯(lián)合會、市老科學技術工作者協(xié)會等聯(lián)合發(fā)起的2023年湛江市全民健身科學大講堂首場講座在赤坎區(qū)文化館開講。

廣東海洋大學體育與休閑學院運動人體科學博士麻曉鴿老師等專家應邀主講。通過現(xiàn)場授課以及線上直播、視頻回放等方式，結合當前形勢，為大家著重分享了關于感染新冠病毒后膳食營養(yǎng)、科學運動、心理、睡眠等方面的健康管理。線上、線下總共有2000多名湛江社工聆聽了此次講座。

本次活動旨在普及全民健身知識，宣傳全民健身理念，提升全民健身水平，通過專家老師“健康講堂+體育互動”的互動體驗式授課，幫助市民們了解到均衡膳食、良好作息、規(guī)律運動和愉快心情等基礎提升免疫力的方式。并且，強調也要主動攝取補充維生素及其他微量營養(yǎng)素。現(xiàn)代人應秉持“我的身體我做主”的理念，加強主動養(yǎng)生意識，努力提升自身的健康管理能力。

專家指出，在新冠病毒感染恢復期，雖然核酸、抗原檢測結果已經轉陰，但人的機體尚未恢復到病前水平，需要1一2周甚至更長時間才能完全康復。此階段，在日常生活起居中應本著循序漸進、量力而行的原則，逐步恢復正常生活。要合理膳食，保證營養(yǎng)充足。注意多攝入高蛋白、有營養(yǎng)的食物，定時定量，合理搭配；多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物；避免食用辛辣刺激性食物，要飲食清淡、不油膩。對于“陽康”之后胃口不好的情況，可采取少量、多餐進食。保證飲水量，每天喝水不少于1500毫升，首選白開水。

恢復日常鍛煉，應注意安全性。應在安全和無疲勞的情況下，逐步恢復日常鍛煉。從低強度活動開始，如散步、太極、簡單日常家務等。剛鍛煉時，從5一10分鐘開始，然后每天逐步增加時間和強度。如果在運動期間或運動后感到頭暈、胸痛或呼吸困難，應立即休息并就醫(yī)檢查。尤其在春節(jié)假期，要注意勞逸結合，防止過度疲勞。

據(jù)悉，湛江市全民健身科學大講堂首次活動得到眾人廣泛關注和踴躍參與。今后，還考慮未來每周開展一期主題講座，以普及全民健身知識，宣傳全民健身理念，提升全民健身水平，推動全民健身運動開展。