盛夏將至，小朋友在家長(zhǎng)的陪同下，水里享受清涼。
吳川市梅菉街道某小區(qū)今年80歲的楊伯不久前經(jīng)歷了一次“中暑”：當(dāng)天晚上氣溫較高，楊伯在戶外和鄰居閑聊，風(fēng)突然停了，短短幾分鐘他便汗如雨下，心跳驟然加快。楊伯忽然意識(shí)到身體的異樣，便急忙返回家中打開(kāi)空調(diào)，癥狀也隨之慢慢緩解。“我有心腦血管疾病，從那天晚上后，我這些天基本都只待在空調(diào)屋里，特別是白天出去一見(jiàn)猛烈的太陽(yáng)就感覺(jué)渾身不舒服。”
吳川市人民醫(yī)院急診室主任、副主任醫(yī)師林康華就此提醒廣大市民，對(duì)于有基礎(chǔ)病的老年人，這個(gè)季節(jié)尤其要防中暑，因?yàn)檩^高的氣溫可能誘發(fā)病癥。
高溫天氣中，小孩子在圖書(shū)館空調(diào)環(huán)境下休閑閱讀。
老年人和戶外工作者尤其要預(yù)防中暑
夏至已至，高溫天氣持續(xù)。炎炎夏日、高溫不斷，該如何應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的中暑呢？如何做好防暑降溫？
“中暑是在高溫、高濕和無(wú)風(fēng)的環(huán)境條件下，表現(xiàn)出以機(jī)體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)喪失過(guò)多為特征的疾病。”林康華主任介紹，中暑一般可表現(xiàn)為體溫上升、心跳加速、大量出汗、臉色蒼白、虛脫、四肢無(wú)力、頭疼、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重者還可能會(huì)抽搐、昏厥甚至意識(shí)喪失，危及生命。
“家里的老年人、小孩、慢性疾病患者、精神疾病患者，以及從事戶外工作人員、戶外體育運(yùn)動(dòng)人員均是中暑的高危人群。”林康華說(shuō)提醒說(shuō)，在高溫天氣下，如果穿著衣物過(guò)緊且不透氣、饑餓、疲勞、睡眠不足、出汗過(guò)多且水鹽補(bǔ)充不足，或者長(zhǎng)時(shí)間在高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣的環(huán)境下工作或活動(dòng)，也都很容易發(fā)生中暑。
“對(duì)于有基礎(chǔ)病的老年人，這個(gè)季節(jié)尤其要防中暑，因?yàn)檩^高的氣溫可能誘發(fā)病癥。”林康華表示，有基礎(chǔ)病癥的老年人，這個(gè)季節(jié)最好盡量待在陰涼處或有空調(diào)的環(huán)境里，不能活動(dòng)量過(guò)大，并且注意量血壓。同時(shí)，在空調(diào)環(huán)境中也要注意通風(fēng)，保持空氣流通。
發(fā)生中暑應(yīng)迅速撤離高溫環(huán)境
隨著氣溫升高，發(fā)生中暑的概率也會(huì)相應(yīng)有所提高。林康華介紹，中暑根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。
林康華提醒，高溫條件下出現(xiàn)有頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)或體溫略有升高等癥狀，都有可能是中暑的先兆；若是出現(xiàn)體溫上升、頭暈、口渴、面色潮紅或蒼白、大量出汗、皮膚灼熱、四肢濕冷、脈搏增快，有可能是輕癥中暑的癥狀；若是出現(xiàn)多汗、疲乏、無(wú)力、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐和肌痙攣，心率明顯增快或暈厥，則是重癥中暑。
中暑后應(yīng)如何急救？林康華說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)中暑癥狀，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息。最好能幫助中暑者解開(kāi)衣扣，讓其平臥休息，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料；還可以在中暑者額部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中成藥，幫助癥狀緩解。如果中暑者出現(xiàn)虛脫甚至昏迷時(shí)，則必須及時(shí)送到醫(yī)院救治。
正確飲食和充足睡眠也可有效預(yù)防中暑
高溫天氣中，應(yīng)該怎么預(yù)防中暑呢？
林康華建議，首先要留意氣象部門(mén)實(shí)時(shí)發(fā)布的高溫預(yù)警信息，合理安排外出時(shí)間，避免高溫時(shí)間段出行或高溫下強(qiáng)體力勞動(dòng)。如需在高溫條件下行走或鍛煉，應(yīng)緩慢開(kāi)始，逐漸增加強(qiáng)度，讓身體慢慢適應(yīng)環(huán)境，并注意及時(shí)補(bǔ)充水分。
如果在進(jìn)行高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)或是大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)之后，就有必要補(bǔ)充一些鹽分。補(bǔ)鹽最簡(jiǎn)單有效的一種方法就是喝淡鹽水或喝添加少許食鹽的果汁，但鹽不能加得過(guò)多。此外，喝一些能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鹽分的功能性飲料，喝味道略微咸一些的綠葉蔬菜湯，能夠很好地補(bǔ)充身體流失的鹽分。
保證充足的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下。夏季的白天不提倡進(jìn)行室外劇烈運(yùn)動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。最好能隨身攜帶防暑降溫藥品，以防應(yīng)急之用。
正確飲食也可防暑降溫。炎熱的夏季讓許多人失去了以往的好胃口，但正確、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食卻可以防暑降溫。例如，平時(shí)多吃些西瓜、苦瓜、苦菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜水果都有預(yù)防中暑的作用。另外，自制飲品防中暑的效果也不錯(cuò)，如綠豆湯、冷飲西瓜汁、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶等。
林康華還特別提醒道，日常口服十滴水、仁丹等，對(duì)預(yù)防中暑可以起到一定的作用，但真正出現(xiàn)中暑癥狀，這類(lèi)藥物就起不到治療作用。如果中暑癥狀較重，就應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
