隨著氣溫日漸回升，不少愛美人士開始了新一年的減肥計(jì)劃。在今年的眾多減肥“神器”中，一款名為“暴汗服”的運(yùn)動(dòng)服裝頻頻刷屏。這種服裝以“快燃卡路里”為賣點(diǎn)，聲稱能夠“加速卡路里消耗”“提升新陳代謝”，可謂句句說到減肥“困難戶”的“心坎里”。一件衣服就是否真的能實(shí)現(xiàn)如此功效？
有排汗、速干等功能的衣物，更有利于跑步燃脂。歐陽澤 攝（資料圖片）
“提高代謝高效燃脂”
“黑科技”還是偽科學(xué)？
王女士家住山西省太原市，一冬的“貼膘”讓她與自己的理想體重“漸行漸遠(yuǎn)”。不久前，電梯里的一則暴汗服廣告吸引了她，咨詢過商家后，她了解到這款“減肥黑科技”有“提高新陳代謝”、“加速燃脂”等功能，非常適合她這種運(yùn)動(dòng)時(shí)間有限、渴望快速瘦身的上班人群，于是果斷下單。
在滿懷期待中王女士開始了運(yùn)動(dòng)，然而，每次穿上暴汗服運(yùn)動(dòng)后她都會(huì)感到渾身悶熱，頭暈口干，難以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)時(shí)間相比之前甚至有所縮短。王女士告訴記者，如今這款減肥“神器”已被扔到衣柜“吃灰”。
記者向一家熱門單品月銷超過6000件的某暴汗服網(wǎng)店咨詢?cè)摦a(chǎn)品，商家解釋稱，“暴汗服采用熱控銀科技面料，可以在體表形成熱循環(huán)與熱反射，熱反射可多倍消耗熱量提升身體代謝效果，熱循環(huán)有效將身體毛孔打開激活汗腺，達(dá)到暴汗燃脂現(xiàn)象”。至于減肥效果，網(wǎng)店方則表示，“客戶反饋一般月瘦2-20斤”。另外，一位銷售主播還宣稱，“只要是易胖體質(zhì)，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，都可以穿暴汗服，提高運(yùn)動(dòng)效率和效果”。
然而，記者上網(wǎng)檢索發(fā)現(xiàn)，不少運(yùn)動(dòng)愛好者發(fā)布過暴汗服體驗(yàn)視頻，絕大多數(shù)人均表示，穿著暴汗服減肥效果并不明顯，長(zhǎng)時(shí)間穿著有可能導(dǎo)致過度脫水，對(duì)身體造成損害，甚至造成生命危險(xiǎn)。
減重≠減肥
暴汗≠燃脂
記者了解到，暴汗服的原理并不復(fù)雜：通過防水材料將人體局部包裹住，與外界形成一定的密閉空間，使運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量無法迅速散發(fā)，在這種情況下，人體為了保持恒定體溫需要進(jìn)一步加大排汗，從而實(shí)現(xiàn)“暴汗”。
其實(shí)，暴汗服并非新生事物。起初，它是給需要減重的拳擊、舉重等運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的，他們通過快速脫水減重來達(dá)到參賽體重要求。不過，這樣通過稱重環(huán)節(jié)后，運(yùn)動(dòng)員們都要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以防過度脫水導(dǎo)致競(jìng)技狀態(tài)下降。
山西醫(yī)科大學(xué)衛(wèi)生管理與政策研究中心主任程景民強(qiáng)調(diào)，這種減重方式并非減肥，“減重主要是減水分，而減肥需要減脂肪”。此外，出汗多少與燃脂效果也沒有必然關(guān)系，因?yàn)橹痉纸猱a(chǎn)物中84%是二氧化碳，是被肺呼出體外的?！皳Q句話說，跑步1小時(shí)消耗的熱量是固定的，和是否暴汗并沒有關(guān)系?！?/p>
此前，一名著名跳水運(yùn)動(dòng)員也在社交平臺(tái)上直言，暴汗服“穿在身上好比裹了一層錫紙，密不透風(fēng)”，“暴汗之后體重確實(shí)輕了，但喝兩口水體重又回來了”。
廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能教練國瑜表示，穿上暴汗服獲得的額外能量消耗，與因此造成的悶熱感、脫水以及皮膚變差等負(fù)面作用相比是微不足道、且得不償失的。況且，這些不適感還可能使人不自覺地降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，反而影響運(yùn)動(dòng)效果，減少熱量消耗。
至于商家聲稱的暴汗服能夠“提升運(yùn)動(dòng)后的靜息代謝”，國瑜表示，靜息代謝一般是指人體維持基本生命活動(dòng)和安靜狀態(tài)下體力與腦力消耗的熱量，與運(yùn)動(dòng)、休息、飲食等綜合因素相關(guān)，在運(yùn)動(dòng)后的較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)自然會(huì)提高，“商家宣傳穿上暴汗服運(yùn)動(dòng)就能提升靜息代謝，有收‘智商稅’之嫌?！?/p>
科學(xué)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、充足睡眠
有效減肥沒有“捷徑”
受訪人士表示，對(duì)于汗腺不發(fā)達(dá)、想體驗(yàn)出汗感覺和快速脫水的消費(fèi)者，可以嘗試購買暴汗服體驗(yàn)，但在運(yùn)動(dòng)中如感到不適要及時(shí)停止，并在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，防止過度脫水；而對(duì)于期望借暴汗服減肥的，建議采取其他方式。
山西大學(xué)體育學(xué)院院長(zhǎng)陳安平教授表示，減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的“工程”，科學(xué)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、充足睡眠等，缺一不可。如果通過走捷徑的方式追求一時(shí)減重，可能會(huì)得不償失。
陳安平建議，如果想通過運(yùn)動(dòng)減肥，可以采用有氧運(yùn)動(dòng)搭配力量訓(xùn)練的方式，時(shí)間有限者可以在身體承受范圍內(nèi)嘗試一定強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練。同時(shí)，建議大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著舒適、透氣性好的衣物，比如有排汗、速干等功能的衣服。
對(duì)于體重基數(shù)較大，希望改善靜息代謝的減肥人群，國瑜建議要多管齊下，除了進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)、拒絕節(jié)食外，還要注重蛋白質(zhì)、水分等攝入，并保證充足的睡眠。
